Воронеж, 5.11.2019 — Тема Воронеж.
Если придерживаться правильного питания и сбалансированного рациона, то организм получит все необходимые вещества. Но у женщин в связи с тем, что их организм подвержен гормональным встряскам связанным с менструацией, менопаузой, беременностями и родами, наблюдается особенная потребность в определённых веществах.
Кальций необходим для защиты от остеопороза в зрелом возрасте и старости. Кальция много в молочных продуктах, тофу, миндале, кунжуте, зелёных листовых овощах и семенах подсолнечника.
Фолиевая кислота нужна для здоровья сердца и репродуктивной системы. Она предотвращает нарушения нервной трубки плода. Фолиевой кислоты много в шпинате, отрубях, томатном соке, спарже, бобовых и броколли.
Магний необходим для здоровья нервной системы. Он помогает бороться со стрессом, необходим для мышц и нервной системы. Его много в орехах, бобовых и отрубях.
Омега-3 необходима для сердца и мозга. Жирные кислоты Омега-3 поддерживают здоровье сердца, помогают снизить риск возникновения инсульта и развития деменции.
Железо необходимо для крови и иммунной системы. Ученые считают, что каждая четвёртая женщина употребляет недостаточно железа, что приводит к анемии.
Восполнить недостаток этого вещества поможет красное мясо, печень, орехи, шпиат и красная фасоль.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Новости, Google.Новости!
