Воронеж, 25.11.2019 — Тема Воронеж.
Все мечтающие похудеть ищут диету, которая будет максимально удобной, даст ощущение сытости и не принесёт вреда здоровью.
Такую диету предложил американский врач, который уверяет, что его метод гарантирует потерю 7 килограммов в первый месяц и далее по 4,5 килограмма.
Медик считает, что диета, в которой наблюдается недостаток важных питательных элементов может сильно навредить здоровью. Больше всего жизненно важных компонентов содержится в продуктах растительного происхождения. В первую очередь это фитонутриенты – каротиеоиды и флавоноиды, а также пищевые волокна, соединения серы. Эти элементы в достатке можно найти в ягодах и фруктах.
Идеальная, сбалансированная, правильная диета – это употребление достаточного количества фитонутриентов, витаминов, белка и минералов при низкой калорийности рациона.
Врач считает, что самыми важными являются первые 6 недели диеты. Потому что организму нужно привыкнуть к новому питанию и вкусам. Важно строго придерживаться рекомендаций для достижения эффекта . После критических 6 недель можно немного сбавить обороты и разбавить своё меню.
Для поддержания веса на такой стиль питания придётся перейти на постоянной основе.
Сама диета должная быть подобрана так: 90% потребляемой пищи – нерафинированная растительная пища, 10% должно составлять мясо, птица, молочные продукты и рыба.
Это может показаться довольно сложно. Однако даже если просто убрать из рациона полуфабрикаты и переработанное мясо (колбасы, сосиски и подобное), сократить мясной и молочный рацион и увеличить растительную пищу – эффект будет 100%, пусть и не такой разительный, как обещает американский учёный.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Новости, Google.Новости!
