Воронеж, 20.09.2020 — Тема Воронеж.
В рекомендациях ВОЗ по здоровому питанию отмечено, что употребление сахара необходимо свести к минимуму – из него можно получать не более 5% калорийности дневного рациона.
Для этого нужно отказаться от сладкой газировки, привычки подслащивать напитки и употребления кондитерских изделий.
Известно, сахар – основной источник глюкозы, необходимой для восстановления энергии. И недостаток сахара может вызвать потерю сил и усталость. Но и переизбыток сахара тоже опасен. Сахар может спровоцировать серьёзные проблемы с метаболизмом.
В первую очередь ограничение потребления сахара позволит привести в порядок вес. Ведь сахар содержится в довольно калорийных блюдах, таких как выпечка, десерты и фастфуд.
Отказ от сахара поможет наладить работу ЖКТ, особенно если заменить сладкие продукты, на богатые клетчаткой.
Если сократить употребление сахара, то со временем «сладенько» будет хотеться все меньше. Это связано с тем, что употребление сладкого заставляет мозг испытывать своеобразное наслаждаете, и он начинает «требовать» повторения.
Кроме того, если перестать подслащивать продукты и напитки, можно ощутить их истинный вкус. А дискомфорт будет присутствовать только первое время.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Новости, Google.Новости!
